Sara Biancalana
Personal trainer | atleta agonista | Dott.ssa in Scienze motorie
Esercito la mia professione dal 2019. Ho maturato sopratutto esperienza in relazione alla preparazione di percorsi di ricomposizione corporea, intesa sia come miglioramento della performance di allenamento attraverso programmi strutturati sull’incremento della forza, sia come vero e proprio miglioramento estetico. Un progetto realizzato su misura del cliente per portarlo al raggiungimento di ogni suo obiettivo.
MOMENTI
DAL PALCO
TI AIUTO AD OTTENERE
- Aumento della massa corporea
- Diminuzione della massa grassa
- Benefici Estetici
- Eventuale preparazione agonistica
- Laureata In Scienze Motorie presso l’Università Telematica Pegaso, corso di Laurea Triennale Classe L-22 Scienze Motorie
- Personal Trainer e Coach Online di 3 Livello A.s.g. salute e fitness/Project Invictus Personal Training
- Atleta Agonista NPC WORLDWIDE Member 35269
Attestato di partecipazione al corso “Kettlebell: the dip six” Pure Power Academy
COSA POSSO FARE PER TE
PERSONAL
TRAINING
Un percorso caratterizzato da sessioni di coaching dal vivo e piano di lavoro personalizzato.
Preparazioni ideate su misura per il cliente. A seconda del pacchetto scelto sono previsti uno o più incontri individuali.
- ANAMNESI GENERALE DEL CLIENTE
Fase molto importante poiché questo è il momento in cui vi è la valutazione dei parametri fondamentali per poter procedere all’elaborazione della programmazione migliore ai fini degli obiettivi espressi.
La fase 1 comprende:
- Definizione degli obiettivi
- Misurazione Antropometrica: circonferenze e distrettualità
- Individuazioni di Punti di Forza e Punti Carenti a livello muscolare, inestetismi o compensi muscolari
- Valutazione Posturale
- Anamnesi Alimentare
2. STESURA DELLA PREPARAZIONE
Momento in cui, a stretto contatto con le figure competenti in campo nutrizionale, verrà elaborato il programma migliore per l’avviamento della Prima Fase di Lavoro Insieme.
La fase 2 comprende:
- Scheda di allenamento personalizzata con progressione settimanale
- Dieta e Macros di riferimento da gestire con apposita app contacalorie, ideata dal nutrizionista sportivo del team, iscritto regolarmente all’ordine dei biologi italiani, che elaborerà anche il piano di integrazione ideale al completo supporto della programmazione
- Lezione/i One to One dalla durata di un’ora per poter arrivare ad un livello di allenamento efficace ed efficiente per il raggiungimento degli obiettivi, le lezioni saranno concentrate su focus di allenamento, tecnica degli esercizi, espressione allenante, attivazione muscolare
- Durante la preparazione coach e cliente avranno un rapporto costante di feedback negli spazi stabiliti e un supporto costante su dubbi, incertezze di vario genere.
- Saranno compresi Servizi Aggiuntivi Extra, in omaggio, solo per chi è parte del programma
- File Report per andamento peso, un modo immediato di comunicare i primi feedback
- Una brochure esplicativa su come impostare un’alimentazione vincente, attraverso il conteggio dei macros, consigli per affrontare un piano alimentare duraturo e non sentirsi schiavo del sistema dieta, ricette e tips utili
- Accesso ad un Database dove troverai Video Tutorial di Esercizi in costante aggiornamento
- Codice Sconto per acquistare generi alimentari e prodotti d’integrazione
ONLINE
COACHING
Un percorso caratterizzato da sessioni di coaching a distanza e da un piano di lavoro personalizzato.
Il Coaching Online è un percorso, un progetto eleborato insieme al cliente che passa attraverso l’allenamento, il miglioramento della performance, e arriva al raggiungimento dell’obiettivo finale.
Grazie alla nostra metodologia arriverai ad un totale miglioramento psico-fisico.
FUNZIONAMENTO DEL SERVIZIO:
- Una volta scelto il percorso più idoneo alle tue esigenze, fisseremo una consulenza telefonica dove verrà svolta un’anamnesi generale. Fisseremo gli obiettivi e definiremo gli strumenti
- L’invio del programma avverrà entro 7 giorni dal momento del pagamento, richiesto in forma anticipata, nel rispetto di tutti i professionisti coinvolti nell’elaborazione del piano
- Riceverai il piano e una spiegazione audio su ogni parte del piano. Una volta acquisito il materiale, tratteremo eventuali dubbi e perplessità.
- Avrai il materiale video a supporto per poter garantire il massimo della performance
- Durante la prima settimana di allenamento, ci sentiremo attraverso whatsapp dopo ogni seduta di allenamento, in modo da poter correggere il tiro e capire se il programma è adatto per te e le tue caratteristiche.
- Una volta trascorsa la prima settimana e dopo aver svolto tutte le sedute allenanti, faremo un punto della situazione per chiarire ogni dubbio. Dopo questa fase ci sentiremo una volta a settimana per feedback richiesti, fino al termine della durata della fase in corso.
- Insieme al piano di allenamento verrà elaborato un piano alimentare.
- Avrai, Dieta e Macros di riferimento da gestire con apposita app contacalorie, ideata dal nutrizionista sportivo del team, iscritto regolarmente all’ordine dei biologi italiani, che elaborerà anche il piano di integrazione ideale al completo supporto della programmazione
- Saranno compresi Servizi Aggiuntivi Extra in omaggio, riservati solo per chi è parte del programma.
- File Report per andamento peso (un modo immediato di comunicare i primi feedback)
- Una brochure esplicativa su come impostare un’alimentazione vincente, attraverso il conteggio dei macros, consigli per affrontare un piano alimentare duraturo e non sentirsi schiavo del sistema dieta, ricette e tips utili.
- Accesso ad un database dove troverai video tutorial di esercizi in costante aggiornamento
- Codice Sconto per acquistare generi alimentari e prodotti d’integrazione
NOTE IMPORTANTI:
Teniamo molto alla qualità del servizio erogato, per questo motivo i posti del coaching online sono limitati. Negli ultimi anni abbiamo visto quali sono i casi in cui riusciamo ad aiutare maggiormente i nostri clienti.
Per poter garantire un servizio efficiente abbiamo individuato seguenti requisiti:
- un minimo di esperienza in sala pesi
- conoscenza base della tecnica degli esercizi per garantire il successo del protocollo in modalità online
- esperienza di base con i macronutrienti e app contacalorie.
dicono di me
RICHIEDI UNA CONSULENZA
Compila il form per avere informazioni ulteriori circa il funzionamento del programma. Riceverai delucidazioni sui vari pacchetti e potrai scegliere quello che si sposa perfettamente con i tuoi obiettivi, tempistiche e situazione di partenza.
COMPETITION
Gallery
Alcune immagini delle competizioni agonistiche a cui ho partecipato
Palestre con cui collaboro:
